Lieblingsplatzerl Lebensmitte

Loslassen - Weniger festhalten mehr lieben

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle früher oder später berührt: Loslassen.
 
Zu Beginn stellt Pat Verena vor und gibt einen Einblick, warum dieses Thema für uns beide so wichtig ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, was es bedeutet, loszulassen – besonders dann, wenn die eigenen Kinder älter werden, ihren eigenen Weg gehen und wir lernen dürfen, ihnen mehr Raum und Vertrauen zu geben.
 
Ein besonderer Teil dieser Folge ist Pats Gespräch mit Christine Gasser, die Coachings für Frauen anbietet. Sie teilt wertvolle Impulse und zeigt, wie Loslassen gelingen kann, ohne die Verbindung zu verlieren.
 
Außerdem sprechen wir darüber, wie Loslassen auch in der Liebe eine Rolle spielt: Warum weniger Festhalten oft mehr Nähe schafft und wie wir Beziehungen freier und gleichzeitig tiefer leben können.
 
Natürlich geben wir euch auch ganz konkrete Tipps mit, die euch im Alltag unterstützen können egal ob als Eltern oder in eurer Partnerschaft.
 
Eine Folge über Vertrauen, Veränderung und die Kunst, mit offenem Herzen loszulassen.

"Wenn er plötzlich keine Lust mehr hat" - Männer, Midlife und das große Schweigen

Liebe Männer, heute reden wir mit euch, über euch! 😊
 
Heute geht es uns um gegenseitiges Verständnis.
 
Wir klären die Frage ob Männer auch in die Wechseljahre kommen, ob es dafür einen eigenen Begriff gibt und wie es Männern dabei geht? 
 
Zu Beginn der Folge sprechen wir über die Welt der männlichen Hormonveränderungen.
 
Was ist anders als bei Frauen? Was ist ähnlich? Und was bedeutet eigentlich der Ausdruck "Andropause"?
 
Wir reden über die Psyche und insbesondere auch über sexuelle Lust, die Libido und wie ein nachlassender Testosteronspiegel Motivation, Energie und das sexuelle Verlangen beeinflusst. 
 
Zugleich werden begleitende Faktoren wie Stress, Schlafmangel, Ernähr-ung, und psychosoziale Einflüsse behandelt, die die hormonelle Balance zusätzlich modulieren und  sprechen natürlich auch über praxisnahe Tipps und Handlungsmöglichkeiten.
 

Was wir über Gewalt gegen Frauen nicht wahrhaben wollen

In dieser Podcastfolge setzen wir ein klares Zeichen: Nein zu Gewalt gegen Frauen.
 
Wir sprechen über die verschiedenen Formen von Gewalt, machen auf ihre oft unsichtbaren Auswirkungen aufmerksam und zeigen, warum Wegsehen keine Option ist. Außerdem geht es darum, was jede*r Einzelne tun kann, um hinzuschauen, zuzuhören und aktiv zu helfen.
Gemeinsam für Respekt, Sicherheit und Gleichberechtigung.

Älter werden - was keiner ehrlich ausspricht; Ein ehrliches Gespräch von Podcaster zu Podcaster

Pünktlich zu unserer 14. Folge haben wir unsere ersten Gäste eingeladen. Carmen und Markus vom Podcast 'Secret Party - Tun wir's oder tun wir's nicht'. 
 
Wir sprechen mit unseren Gästen über ihre Erfahrungen in ihrer täglichen Arbeit als Lifecoach und Psychologen  und darüber, welche Unterschied sie beim Älterwerden von Männer und Frauen beobachten - besonders auch in Paarbeziehungen. 
 
Außerdem erzählen sie uns natürlich von ihrem eigenen Podcast und beantworten uns die Frage: 'Werden Frauen alt und Männer sexy?'.
 
Freut euch auf ein spannendes Gespräch mit vielen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und überraschenden Perspektiven.
 
Seid gespannt und hört unbedingt rein!

Natürliches Östrogen im Essen: Welche Lebensmittel helfen wirklich?

In dieser Folge sprechen wir über natürliches Östrogen in Lebensmitteln und klären die Frage: Welche Lebensmittel können den Hormonhaushalt wirklich unterstützen?
 
Viele pflanzliche Produkte enthalten sogenannte Phytoöstrogene - natürliche Pflanzenstoffe, die im Körper eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben können. Doch wie stark ist dieser Effekt wirklich?
 
Wir schauen uns bekannte Lebensmittel an, reden darüber wie diese kombinierbar sind und wie Mahlzeiten aussehen könnten. Natürlich sprechen wir aber auch darüber was die Wissenschaft dazu sagt und worauf du bei deiner Ernährung achten solltest.
 
Eine spannende Folge für alle, die mehr über Ernährung, Hormone und Gesundheit erfahren möchten - einfach erklärt und alltagstauglich.

Träumst du noch oder wünscht du schon? Eine Folge übers Mutig sein.

Träumst du noch oder wünscht du schon? Eine Folge übers Mutig sein.
 
In dieser Folge dreht sich alles um Mut. Nicht um den lauten, spektakulären Mut, sondern um den leisen, echten. Den Mut, Verantwortung zu übernehmen. Den Mut, etwas zu verändern, obwohl du nicht weißt, wie es ausgeht.
 
Wir sprechen darüber, warum Mut kein Gefühl ist, das einfach da ist, denn Mut ist eine Entscheidung. 

Sturm, Flaute, Rückenwind - Die reifen Phasen der Wechseljahre.

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf hohe See. Verena vergleicht die zweite und die dritte Phase der Wechseljahre mit einer Reise mit dem Segelschiff. Mal weht kräftiger Wind, mal herrscht Flaute, manchmal fordern uns stürmische Wellen heraus. Wir sprechen darüber was in der Perimenopause und in der Postmenopause im Körper und in der Seele geschieht und wie du als Kapitänin deinen eigenen Kurs findest. Für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Rückenwind in unserer Lebensmitte. ⛵🌊 
 
Hier nochmal allen Anzeichen der Phase auf einem Blick:
 
Falls ihr mehr Informationen haben möchtet, seht geht gerne auf unsere Instagram Seite: 
Bereich
Prämenopause
Perimenopause
Postmenopause
Zyklus
Meist noch regelmäßig, erste Schwankungen
Stark unregelmäßig, Ausbleiben einzelner Blutungen
Keine Monatsblutung mehr
Blutungsstärke
Wechselnd (stärker oder schwächer)
Häufig sehr stark oder
sehr schwach
Keine Blutung
Eisprung
Teilweise unregelmäßig
Häufig kein Eisprung
mehr
Kein Eisprung
Östrogen
Stark schwankend
Deutlich schwankend, zunehmend niedriger
Dauerhaft niedrig
Progesteron
Sinkt frühzeitig
Stark vermindert
Sehr niedrig
Hitzewallungen
Selten oder mild
Häufig, teils stark
Oft rückläufig, teils anhaltend
Nächtliches Schwitzen
Gelegentlich
Häufig
Möglich, meist schwächer
Schlafstörungen
Einschlafprobleme
Durchschlafstörungen, frühes Erwachen
Können anhalten
Stimmung
Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen
Depressive Verstimmung, Angst, emotionale
Labilität
Meist stabiler
Konzentration
Leichte Probleme
„Brain Fog“,
Vergesslichkeit
Bessert sich oft
Energie
Leistungsschwankungen
Erschöpfung, Müdigkeit
Langsame Stabilisierung
Kopfschmerzen/
Migräne
Häufig zyklusabhängig
Oft verstärkt
Oft rückläufig
 
Teil 2
Bereich
Prämenopause
Perimenopause
Postmenopause
Gewicht
Erste Zunahme (v. a. Bauch)
Deutlichere Gewichtszunahme
Gewicht stabilisiert sich schwerer
Stoffwechsel
Verlangsamung beginnt
Deutlich verlangsamt
Anhaltend langsamer
Libido
Schwankend
Oft vermindert
Variabel
Scheidentrockenheit
Selten
Zunehmend
Häufig
Blase/Harnwege
Meist unauffällig
Erste Beschwerden
Häufiger Harndrang, Infekte
Haut & Haare
Erste Veränderungen
Trockene Haut, Haarausfall
Dünnere Haut, weniger Elastizität
Brust
Spannen, Empfindlichkeit
Weniger Spannung
Rückbildung
Knochen
Noch stabil
Knochendichte beginnt zu sinken
Erhöhtes Osteoporoserisiko
Herz-Kreislauf
Kaum Veränderungen
Blutdruck- & Cholesterinveränderungen
Erhöhtes Risiko
Fruchtbarkeit
Noch gegeben
Stark eingeschränkt
Nicht mehr vorhanden
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Was wir von unseren Kindern gelernt haben - Kleine Lehrer, große Lektionen

Kinder kommen nicht auf die Welt, um uns zu gehorchen - sie kommen, um uns zu zeigen was wirklich zählt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir ganz persönlich von unseren Kindern gelernt haben. 
 
Zum Schluss geben wir euch noch einen kurzen Einblick in unsere Vorbereitungen für den Mammutmarsch. Wie wir uns organisatorisch aufstellen und was uns mental antreibt. 
 
Eine Folge über Entwicklung, Dankbarkeit und die kleinen großen Lehren in unserem Leben.

Wechseljahre: Grundbegriffe und erste Anzeichen

In der neuen Folge steigen wir in das Thema Wechseljahre ein. Wir erläutern Grundbegriffe  und gehen auf die 1. Phase genauer ein. Verena überlegt sich während der Folge, ob sie vielleicht doch schon Anzeichen spürt. 
 
Wechseljahre Phasen und ihre Anzeichen Teil 2: 
 
Bereich
Prämenopause
Perimenopause
Postmenopause
Gewicht
Erste Zunahme (v. a. Bauch)
Deutlichere Gewichtszunahme
Gewicht stabilisiert sich schwerer
Stoffwechsel
Verlangsamung beginnt
Deutlich verlangsamt
Anhaltend langsamer
Libido
Schwankend
Oft vermindert
Variabel
Scheidentrockenheit
Selten
Zunehmend
Häufig
Blase/Harnwege
Meist unauffällig
Erste Beschwerden
Häufiger Harndrang, Infekte
Haut & Haare
Erste Veränderungen
Trockene Haut, Haarausfall
Dünnere Haut, weniger Elastizität
Brust
Spannen, Empfindlichkeit
Weniger Spannung
Rückbildung
Knochen
Noch stabil
Knochendichte beginnt zu sinken
Erhöhtes Osteoporoserisiko
Herz-Kreislauf
Kaum Veränderungen
Blutdruck- & Cholesterinveränderungen
Erhöhtes Risiko
Fruchtbarkeit
Noch gegeben
Stark eingeschränkt
Nicht mehr vorhanden

Endlich frei: Der Moment, in dem dir alles egal wird.

Kleine Ohren & große Freiheit
 
Faschings-Fail oder Schicksal? Verena wollte eigentlich mit Mickey-Mouse-Ohren der Superlative beeindrucken, doch der Plan ist kolossal gescheitert. Jetzt heißt es: Kleine Ohren statt Riesen-Lauscher. 🐭
 
Aber genau dieser Fail ist die perfekte Überleitung zu unserem heutigen Deep Dive: Die Kunst der Gleichgültigkeit. Wir sprechen darüber, dass uns mittlerweile vieles einfach egal ist – und zwar im positivsten Sinne. Warum uns Pleiten, Pech und Pannen (oder eben zu kleine Faschings-Accessoires) nicht mehr aus der Ruhe bringen und warum ein entspanntes „No matter what“ unser neues Lebensmotto geworden ist.
 
Eine Folge über den Mut zur Lücke, das Scheitern an den eigenen Ansprüchen und die wunderbare Leichtigkeit des „Ist-mir-doch-egal“.